Trovo molto interessante l'articolo di Biancamaria Cavallini nel Il Sole24ore Business Media Srl che porta l'attenzione sullo stress lavoro correlato. Tuttavia, preferisco parlare di benessere psico-fisico. Non dimentichiamoci che lo stress è un meccanismo che prepara il nostro organismo, attraverso una serie di risposte fisiologiche, ad un'azione muscolare, ovvero l'attacco o la fuga. E' un meccanismo che deriva dall'evoluzione, prima che si è evoluta la neocorteccia, ovvero

"Mentre si faticano a intravedere i tempi del nuovo bilanciamento del lavoro da remoto e in presenza, in molte organizzazioni si accende la spia dello stress, della fatica a darsi dei limiti e della difficoltà a concentrarsi." Secondo uno studio condotto Boston Consulting Group (BCG) su 550 manager a livello globale "il 66% dei manager intervistati parla di un aumento del livello complessivo di stress e l’81% fa fatica a stabilire limiti all’orario di lavoro e “disconnettersi

Un professionista deve essere sempre aggiornato e al passo con le innovazioni del proprio mestiere, sia per scelta personale, dettata dalla voglia di mantenere alta la propria competenza, sia per obbligo, al fine di garantire la qualità e l’efficienza della prestazione professionale. Sono molto consapevole delle mie responsabilità come coach, docente ed istruttrice Mindfulness e credo fortemente nella formazione continua, non solo per aggiornarmi, ma anche per tenere una visi

Mi sento così condannata dalle tue parole, mi sento giudicata e allontanata, prima ancora di aver capito bene. Era questo che intendevi dire? Prima che io mi alzi in mia difesa, prima che parli con dolore o paura, prima che costruisca un muro di parole, dimmi, ho davvero compreso bene? Le parole sono finestre, oppure muri, ci imprigionano o ci danno la libertà. Quando parlo e quando ascolto, possa la luce dell'amore splendere attraverso me. Ci sono cose che ho bisogno di dire

La Mindfulness negli ultimi decenni ha perso la cornice orientale di meditazione classica (buddista) per adottarne una più scientifica e occidentale. C’è un consenso generale a definirla come la consapevolezza, momento per momento, dell’esperienza che viviamo nel “qui e ora”, senza giudizio. Questo richiede la nostra attitudine interessata, compassionevole e non giudicante mentre prestiamo attenzione a quello che accade dentro o fuori di noi qui e ora. Negli ultimi decenni n

L’epidemia di Covid-19 non è una guerra, una catastrofe naturale o un incidente stradale, ma un nemico invisibile che è entrato nelle nostre vite e che aumenta la probabilità di Post Traumatic Stress Disorder, che può comparire quando sentiamo minacciati noi stessi o i nostri cari da un pericolo grave. Problemi di sonno, irritabilità, difficoltà ad uscire di casa e ansia sono disturbi che tante persone potrebbero dover affrontare nel prossimo futuro. Le esperienze traumatiche

Ansia da contagio, ansia da reclusione, ansia da limbo, sindrome della capanna, pandemic fatigue, zoom fatigue… in meno di 6 mesi abbiamo dovuto far fronte a diversi nuovi fenomeni. Invece di approfondire ogni tipo di ansia o sindrome, preferisco invece spiegarvi il meccanismo di base del nostro organismo a creare paura o ansia. Non importa quale sia l’origine, il meccanismo è sempre lo stesso e la risposta è sempre la stessa. L’emergenza Covid19 è una situazione che suscita

Mi capita spesso di incontrare persone che non sanno che cos’è uno Stress & Mindfulness coach. Effettivamente, è una figura professionale ancora poco conosciuta in Italia, mentre nei paesi nordici, come Belgio, Olanda, Danimarca, etc. lo stress & burnout coach è il professionista di riferimento per tutti i casi di stress lavoro correlato senza complicazione. Quindi si tratta di una professione reale per la quale esiste una specifica formazione di specializzazione. Le principa

Questo articolo pubblicato su THE MAP REPORT riporta i numeri relativi ai vari disturbi psicologici a causa del #lockdown. L'autore menziona la ricerca dall’istituto Elma Research secondo la quale il 58% dei cittadini ha avuto #disturbi psicologici con una durata maggiore di 15 giorni. In Italia questa percentuale sale al 63%. Studi sull'impatto psicologico della quarantena, a seguito delle epidemie di SARS e MERS, dimostrano che gli effetti non finiscono alla fine dell'emerg

Un blocco energetico è una interruzione di un flusso dell'energia, quindi ogni blocco produrrà un eccesso o un difetto della carica energetica-psichica degli organi, dei canali e dei centri. La gravità del blocco è proporzionale all’intensità dell’energia vitale, all’emozione e alla sensibilità della persona. Se ad una persona viene inibita la possibilità di comunicare certe emozioni, il blocco che ne scaturisce sarà tanto più grave quanta più energia emozionale avrà la perso

Il Covid19 ha sconvolto (e continua a sconvolgere) la nostra routine, il nostro modo di lavorare e avrà conseguenze gravi a livello economico. Ma l'aspetto sociale non deve essere assolutamente sottovalutato. I livelli di stress estremamente alti, e la casistica storica insegna si protraggono per anni, necessita di intervento a sostegno. Questo sicuramente deve essere fatto a livello aziendale, provvedendo ad infondere sicurezza, a livello di salute e lavorativa, ai propri di

L'estate 2020 è stato piuttosto intenso sotto vari punti, soprattutto per il fatto che abbiamo dovuto tenere le distanze in un periodo che viviamo solitamente in modo leggero, gioioso e intimo, ma anche perché abbiamo potuto sentire le conseguenze del faticoso e lungo lockdown, Tante persone mi avevano confidato di sentirsi stressate, ansiose o eccessivamente stanche e di sentire la mancanza della natura. Per questo motivo avevo sviluppato un programma di Mindfulness in Natur

Si tratta di una pratica terapeutico sviluppata da Jon Kabat-Zinn negli anni '70, biologo e professore presso la School of Medicine dell’Università del Massachussets. La Mindfulness non è semplicemente una meditazione, non è Yoga, non è esercizio fisico, non è una pratica religiosa né mistica o spirituale. È un esercizio della mente che verte sulla consapevolezza. È un tipo di “allenamento” che può aiutare a ritrovare una centratura, scansando inutili ansie e preoccupazioni,

In questo articolo del Corriere della Sera viene dimostrato l'efficacia della pratica della #mindfulness nella gestione dello stress e dell'ansia nella fase 2. Non solo #Pirelli, ma tante altre aziende hanno introdotto dei percorsi di #consapevolezza. https://www.corriere.it/economia/lavoro/cards/corso-mindfulness-la-ripartenza-ecco-5-esercizi-utili-tornare-lavoro/pratica_principale.shtml #mindfulness #consapevolezza #corrieredellasera #covid19

Questa è una traduzione automatica del articolo, 10 Tips for Mindful Productivity while working from home, Bryan Robinson, Forbes Questo articolo sottolinea l'importanza della Mindfulness nel gestire lo stress dovuto alle restrizioni impostate per combattere il Covid19. Tradizionalmente, i leader aziendali hanno sostenuto il concetto di lavorare da casa a causa di problemi di produttività e problemi tattici che limitano la capacità di un supervisore di osservare e gestire i d

La pratica della mindfulness ci insegna molte cose in termini di consapevolezza e di “presenza” a noi stessi ma ci mostra anche come il respiro sia un “ancora di aggancio” per imparare a notare i nostri pensieri e le nostre emozioni e non rimanervi impantanati, ritenendoli la verità assoluta e non un prodotto della nostra mente. Per questo motivo, vale la pena imparare a respirare in modo lento e essere consapevoli del proprio respirare, respirare cioè in modo mindful. A pens

Il respiro è lo strumento più potente per ritrovare la calma, come viene dimostrato in questo articolo "Coronavirus, un bel respiro ci aiuterà (davvero) a stare meglio articolo", di #Veramartinella sul #corrieredellasera Interessato? Sul mio sito potrai trovare numerose meditazioni per riequilibrare il respiro, oltre ad un vero percorso di 8 settimane per combattere e vincere lo stress e l'ansia. #ansia #coronavirus #respirazioneconsapevole #mindfulness #esercizidirilassament

Che cosa riesci a vedere? Un sole splendente o un sole oscurato? La nostra interpretazione degli eventi riveste un ruolo importante nel determinare il nostro stato d'umore... Molto spesso ci troviamo in una situazione e finiamo con il provare un'emozione. Normalmente sono questi i due elementi di cui siamo più consapevoli, mentre sovente non siamo consapevoli di un pensiero che li collega... è come se, appena sotto la superficie, ci fosse questo flusso di pensieri, sempre pre

Diventare genitori è la cosa più bella e meravigliosa che esiste, ma ci da anche tanto dolore e stress. Diventare genitori significa anche sacrificare il proprio tempo, sonno e risorse ai bisogni di un'altro esserino. Vogliamo che i nostri figli siano sereni e al sicuro, ma questo è solo possibile quando siamo sereni noi per primi. I bambini hanno bisogno di amore, sostegno e disciplina, e per questo è fondamentale saper ascoltare i sentimenti e i bisogni dei figli, anche se,

Stai vivendo una relazione serena e collaborativa o triste e conflittuale? Capire come lo #stress influisce sulla vita sentimentale potrebbe aiutare a costruire una relazione più positiva. Se pensiamo allo stress e la nostra vita sentimentale, possiamo distinguere due tipi di stress: - Quello creato dalla relazione in sé - Quello dovuto a cause esterne La chiave per una relazione serena è gestirli entrambi in modo che tu e il tuo partner vi diate sicurezza a vicenda. Nessuna