Trovo molto interessante l'articolo di Biancamaria Cavallini nel Il Sole24ore Business Media Srl che porta l'attenzione sullo stress lavoro correlato. Tuttavia, preferisco parlare di benessere psico-fisico. Non dimentichiamoci che lo stress è un meccanismo che prepara il nostro organismo, attraverso una serie di risposte fisiologiche, ad un'azione muscolare, ovvero l'attacco o la fuga. E' un meccanismo che deriva dall'evoluzione, prima che si è evoluta la neocorteccia, ovvero

La Mindfulness negli ultimi decenni ha perso la cornice orientale di meditazione classica (buddista) per adottarne una più scientifica e occidentale. C’è un consenso generale a definirla come la consapevolezza, momento per momento, dell’esperienza che viviamo nel “qui e ora”, senza giudizio. Questo richiede la nostra attitudine interessata, compassionevole e non giudicante mentre prestiamo attenzione a quello che accade dentro o fuori di noi qui e ora. Negli ultimi decenni n

Vorrei condividere con voi questa famosa poesia di Rumi, poeta sufi del tredicesimo secolo, che ci parla di come instaurare una relazione positiva con le emozioni che proviamo quotidianamente, soprattutto con quelle negative e indesiderate. E' come una locanda l'essere umano ogni mattina, qualcuno che arriva. Gioia, tristezza, squallore, rapidi e fuggevoli si presentano alla coscienza, visitatori inattesi. Accoglili di buon grado! Anche se una folla di afflizioni Irrompe impe

L’epidemia di Covid-19 non è una guerra, una catastrofe naturale o un incidente stradale, ma un nemico invisibile che è entrato nelle nostre vite e che aumenta la probabilità di Post Traumatic Stress Disorder, che può comparire quando sentiamo minacciati noi stessi o i nostri cari da un pericolo grave. Problemi di sonno, irritabilità, difficoltà ad uscire di casa e ansia sono disturbi che tante persone potrebbero dover affrontare nel prossimo futuro. Le esperienze traumatiche

Mi capita spesso di incontrare persone che non sanno che cos’è uno Stress & Mindfulness coach. Effettivamente, è una figura professionale ancora poco conosciuta in Italia, mentre nei paesi nordici, come Belgio, Olanda, Danimarca, etc. lo stress & burnout coach è il professionista di riferimento per tutti i casi di stress lavoro correlato senza complicazione. Quindi si tratta di una professione reale per la quale esiste una specifica formazione di specializzazione. Le principa

Il Covid19 ha sconvolto (e continua a sconvolgere) la nostra routine, il nostro modo di lavorare e avrà conseguenze gravi a livello economico. Ma l'aspetto sociale non deve essere assolutamente sottovalutato. I livelli di stress estremamente alti, e la casistica storica insegna si protraggono per anni, necessita di intervento a sostegno. Questo sicuramente deve essere fatto a livello aziendale, provvedendo ad infondere sicurezza, a livello di salute e lavorativa, ai propri di

Si tratta di una pratica terapeutico sviluppata da Jon Kabat-Zinn negli anni '70, biologo e professore presso la School of Medicine dell’Università del Massachussets. La Mindfulness non è semplicemente una meditazione, non è Yoga, non è esercizio fisico, non è una pratica religiosa né mistica o spirituale. È un esercizio della mente che verte sulla consapevolezza. È un tipo di “allenamento” che può aiutare a ritrovare una centratura, scansando inutili ansie e preoccupazioni,

Stai vivendo una relazione serena e collaborativa o triste e conflittuale? Capire come lo #stress influisce sulla vita sentimentale potrebbe aiutare a costruire una relazione più positiva. Se pensiamo allo stress e la nostra vita sentimentale, possiamo distinguere due tipi di stress: - Quello creato dalla relazione in sé - Quello dovuto a cause esterne La chiave per una relazione serena è gestirli entrambi in modo che tu e il tuo partner vi diate sicurezza a vicenda. Nessuna

Può capitare che per mettere a tacere le emozioni negative dovute allo #stress e l'#ansia ci si serve del cibo consolatorio, ovvero l'#emotional eating. In questo periodo di chiusura forzata dovuta al #coronavirus, dobbiamo aggiungere alle preoccupazioni anche la mancanza di movimento. E' fondamentale quindi di instaurare uno stile di vita sano e occorre modificare anche la routine alimentare. Il vuoto che si cerca di colmare con il cibo, potrebbe essere riempito con la det