L’epidemia di Covid-19 non è una guerra, una catastrofe naturale o un incidente stradale, ma un nemico invisibile che è entrato nelle nostre vite e che aumenta la probabilità di Post Traumatic Stress Disorder, che può comparire quando sentiamo minacciati noi stessi o i nostri cari da un pericolo grave. Problemi di sonno, irritabilità, difficoltà ad uscire di casa e ansia sono disturbi che tante persone potrebbero dover affrontare nel prossimo futuro. Le esperienze traumatiche

Il respiro è lo strumento più potente per ritrovare la calma, come viene dimostrato in questo articolo "Coronavirus, un bel respiro ci aiuterà (davvero) a stare meglio articolo", di #Veramartinella sul #corrieredellasera Interessato? Sul mio sito potrai trovare numerose meditazioni per riequilibrare il respiro, oltre ad un vero percorso di 8 settimane per combattere e vincere lo stress e l'ansia. #ansia #coronavirus #respirazioneconsapevole #mindfulness #esercizidirilassament

Diventare genitori è la cosa più bella e meravigliosa che esiste, ma ci da anche tanto dolore e stress. Diventare genitori significa anche sacrificare il proprio tempo, sonno e risorse ai bisogni di un'altro esserino. Vogliamo che i nostri figli siano sereni e al sicuro, ma questo è solo possibile quando siamo sereni noi per primi. I bambini hanno bisogno di amore, sostegno e disciplina, e per questo è fondamentale saper ascoltare i sentimenti e i bisogni dei figli, anche se,

In tempo di #coronavirus, con i #contattisociali limitati, la chiusura e convivenza forzata non sottovalutare il rischio di #stress o #burnout da lavoro da #remoto. Ecco qualche consiglio: - programmare la giornata, impostando orario inizio e fine lavoro. Ammesso margine di 1/2 ore - vestirsi sempre: niente pigiama, ok per casual - definire orario delle pause, eventualmente concordarsi con altri colleghi - non eccedere in chiamate e #videoconferenze - instaurare pausa movimen

Questi giorni sono strani e confusi. In un modo o nell'altro, siamo tutti colpiti dalla situazione #coronavirus. Vorrei trasmettere il mio sostegno a tutti coloro che lottano. Sento che la migliore risposta che possiamo dare a questa incertezza è quella di tornare continuamente in un luogo di #consapevolezza, dove siamo in grado di guardare a ciò che sta accadendo e darci la forza di affrontarlo, di non farci scacciare dalla paura o dalla tensione. Come per tante altre person

Può capitare che per mettere a tacere le emozioni negative dovute allo #stress e l'#ansia ci si serve del cibo consolatorio, ovvero l'#emotional eating. In questo periodo di chiusura forzata dovuta al #coronavirus, dobbiamo aggiungere alle preoccupazioni anche la mancanza di movimento. E' fondamentale quindi di instaurare uno stile di vita sano e occorre modificare anche la routine alimentare. Il vuoto che si cerca di colmare con il cibo, potrebbe essere riempito con la det

Come gestire al meglio lo #stress e l'#ansia ai tempi del #coronavirus? La #meditazione e, in particolare, la #Mindfulness, è un importante alleato per aumentare la resistenza allo stress e per ridurre le #preoccupazioni. I benefici della Mindfulness, o anche conosciuta come la #consapevolezza del 'qui e ora' sono vari: - Migliore regolazione emozionale e aumento delle emozioni positive; - Gestione migliore delle situazioni difficili; - Miglioramento della capacità di attenzi