#meditazione

5 gen 2021
1 min

Attestato Istruttrice Mindfulness

Un professionista deve essere sempre aggiornato e al passo con le innovazioni del proprio mestiere, sia per scelta personale, dettata dalla voglia di mantenere alta la propria competenza, sia per obbligo, al fine di garantire la qualità e l’efficienza della prestazione professionale. Sono molto consapevole delle mie responsabilità come coach, docente ed istruttrice Mindfulness e credo fortemente nella formazione continua, non solo per aggiornarmi, ma anche per tenere una visi

Valerie

6 dic 2020
1 min

I benefici della Mindfulness

La Mindfulness negli ultimi decenni ha perso la cornice orientale di meditazione classica (buddista) per adottarne una più scientifica e occidentale. C’è un consenso generale a definirla come la consapevolezza, momento per momento, dell’esperienza che viviamo nel “qui e ora”, senza giudizio. Questo richiede la nostra attitudine interessata, compassionevole e non giudicante mentre prestiamo attenzione a quello che accade dentro o fuori di noi qui e ora. Negli ultimi decenni n

Come la Mindfulness aiuta a superare i traumi provocati dall'emergenza Covid-19.

Valerie

23 nov 2020
3 min

Come la Mindfulness aiuta a superare i traumi provocati dall'emergenza Covid-19.

L’epidemia di Covid-19 non è una guerra, una catastrofe naturale o un incidente stradale, ma un nemico invisibile che è entrato nelle nostre vite e che aumenta la probabilità di Post Traumatic Stress Disorder, che può comparire quando sentiamo minacciati noi stessi o i nostri cari da un pericolo grave. Problemi di sonno, irritabilità, difficoltà ad uscire di casa e ansia sono disturbi che tante persone potrebbero dover affrontare nel prossimo futuro. Le esperienze traumatiche

Valerie

6 nov 2020
4 min

Ansia da Covid19

Ansia da contagio, ansia da reclusione, ansia da limbo, sindrome della capanna, pandemic fatigue, zoom fatigue… in meno di 6 mesi abbiamo dovuto far fronte a diversi nuovi fenomeni. Invece di approfondire ogni tipo di ansia o sindrome, preferisco invece spiegarvi il meccanismo di base del nostro organismo a creare paura o ansia. Non importa quale sia l’origine, il meccanismo è sempre lo stesso e la risposta è sempre la stessa. L’emergenza Covid19 è una situazione che suscita

Valerie

3 nov 2020
2 min

Pandemic Fatigue

Nelle ultime settimane, molti paesi hanno segnalato un aumento del "Pandemic Fatigue", ovvero le persone si sentono demotivate a seguire i comportamenti raccomandati per proteggere se stessi e gli altri dal virus. Non si tratta quindi, come indicato da vari esperti menzionata di una sindrome da iperstanchezza cronica correlata alla pandemia. Trovare modi efficaci per affrontare questo fatigue e rinvigorire la vigilanza pubblica è quindi una sfida crescente che i governi e le

Che cos'è uno Stress & Mindfulness coach?

Valerie

3 nov 2020
3 min

Che cos'è uno Stress & Mindfulness coach?

Mi capita spesso di incontrare persone che non sanno che cos’è uno Stress & Mindfulness coach. Effettivamente, è una figura professionale ancora poco conosciuta in Italia, mentre nei paesi nordici, come Belgio, Olanda, Danimarca, etc. lo stress & burnout coach è il professionista di riferimento per tutti i casi di stress lavoro correlato senza complicazione. Quindi si tratta di una professione reale per la quale esiste una specifica formazione di specializzazione. Le principa

Valerie

13 ott 2020
1 min

Disturbi mentali dopo il lockdown

Questo articolo pubblicato su THE MAP REPORT riporta i numeri relativi ai vari disturbi psicologici a causa del #lockdown. L'autore menziona la ricerca dall’istituto Elma Research secondo la quale il 58% dei cittadini ha avuto #disturbi psicologici con una durata maggiore di 15 giorni. In Italia questa percentuale sale al 63%. Studi sull'impatto psicologico della quarantena, a seguito delle epidemie di SARS e MERS, dimostrano che gli effetti non finiscono alla fine dell'emerg

Valerie

2 ott 2020
2 min

I blocchi energetici e psicosomatici

Un blocco energetico è una interruzione di un flusso dell'energia, quindi ogni blocco produrrà un eccesso o un difetto della carica energetica-psichica degli organi, dei canali e dei centri. La gravità del blocco è proporzionale all’intensità dell’energia vitale, all’emozione e alla sensibilità della persona. Se ad una persona viene inibita la possibilità di comunicare certe emozioni, il blocco che ne scaturisce sarà tanto più grave quanta più energia emozionale avrà la perso

Valerie

2 set 2020
1 min

Mindfulness in Natura

L'estate 2020 è stato piuttosto intenso sotto vari punti, soprattutto per il fatto che abbiamo dovuto tenere le distanze in un periodo che viviamo solitamente in modo leggero, gioioso e intimo, ma anche perché abbiamo potuto sentire le conseguenze del faticoso e lungo lockdown, Tante persone mi avevano confidato di sentirsi stressate, ansiose o eccessivamente stanche e di sentire la mancanza della natura. Per questo motivo avevo sviluppato un programma di Mindfulness in Natur

Valerie

26 giu 2020
2 min

Che cos'è la mindfulness?

Si tratta di una pratica terapeutico sviluppata da Jon Kabat-Zinn negli anni '70, biologo e professore presso la School of Medicine dell’Università del Massachussets. La Mindfulness non è semplicemente una meditazione, non è Yoga, non è esercizio fisico, non è una pratica religiosa né mistica o spirituale. È un esercizio della mente che verte sulla consapevolezza. È un tipo di “allenamento” che può aiutare a ritrovare una centratura, scansando inutili ansie e preoccupazioni,

Valerie

8 mag 2020
7 min

10 consigli per una produttività consapevole mentre si lavora da casa

Questa è una traduzione automatica del articolo, 10 Tips for Mindful Productivity while working from home, Bryan Robinson, Forbes Questo articolo sottolinea l'importanza della Mindfulness nel gestire lo stress dovuto alle restrizioni impostate per combattere il Covid19. Tradizionalmente, i leader aziendali hanno sostenuto il concetto di lavorare da casa a causa di problemi di produttività e problemi tattici che limitano la capacità di un supervisore di osservare e gestire i d

Valerie

18 mar 2020
1 min

Affrontare invece di evitare...

Quando qualcosa ci stressa la evitiamo d'istinto, ma con l'andare del tempo scappare può peggiorare lo #stress. #affrontare invece di evitare è il metodo più efficace per combattere lo stress... Non puoi cambiare la situazione? Allora usa il #coping basato sulla #emozione, come la #meditazione, la #scrittura e #parlarne con qualcuno.. Senti di aver bisogno di un aiuto professionale? Allora guarda il mio percorso 'Ricarica la tua batteria', basato sulla Mindfulness e completa

Coronavirus, tensione e una meditazione per te..

Valerie

15 mar 2020
1 min

Coronavirus, tensione e una meditazione per te..

Questi giorni sono strani e confusi. In un modo o nell'altro, siamo tutti colpiti dalla situazione #coronavirus. Vorrei trasmettere il mio sostegno a tutti coloro che lottano. Sento che la migliore risposta che possiamo dare a questa incertezza è quella di tornare continuamente in un luogo di #consapevolezza, dove siamo in grado di guardare a ciò che sta accadendo e darci la forza di affrontarlo, di non farci scacciare dalla paura o dalla tensione. Come per tante altre person

Valerie

15 mar 2020
2 min

Coronavirus e l'alimentazione

Può capitare che per mettere a tacere le emozioni negative dovute allo #stress e l'#ansia ci si serve del cibo consolatorio, ovvero l'#emotional eating. In questo periodo di chiusura forzata dovuta al #coronavirus, dobbiamo aggiungere alle preoccupazioni anche la mancanza di movimento. E' fondamentale quindi di instaurare uno stile di vita sano e occorre modificare anche la routine alimentare. Il vuoto che si cerca di colmare con il cibo, potrebbe essere riempito con la det

Valerie

14 mar 2020
1 min

Coronavirus, stress e la mindfulness

Come gestire al meglio lo #stress e l'#ansia ai tempi del #coronavirus? La #meditazione e, in particolare, la #Mindfulness, è un importante alleato per aumentare la resistenza allo stress e per ridurre le #preoccupazioni. I benefici della Mindfulness, o anche conosciuta come la #consapevolezza del 'qui e ora' sono vari: - Migliore regolazione emozionale e aumento delle emozioni positive; - Gestione migliore delle situazioni difficili; - Miglioramento della capacità di attenzi