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Un giovane su due lascia il lavoro per malessere psico-fisico

21 ott 2021
1 min

Un giovane su due lascia il lavoro per malessere psico-fisico

Trovo molto interessante l'articolo di Biancamaria Cavallini nel Il Sole24ore Business Media Srl che porta l'attenzione sullo stress lavoro correlato. Tuttavia, preferisco parlare di benessere psico-fisico. Non dimentichiamoci che lo stress è un meccanismo che prepara il nostro organismo, attraverso una serie di risposte fisiologiche, ad un'azione muscolare, ovvero l'attacco o la fuga. E' un meccanismo che deriva dall'evoluzione, prima che si è evoluta la neocorteccia, ovvero

Come la Mindfulness aiuta a superare i traumi provocati dall'emergenza Covid-19.

23 nov 2020
3 min

Come la Mindfulness aiuta a superare i traumi provocati dall'emergenza Covid-19.

L’epidemia di Covid-19 non è una guerra, una catastrofe naturale o un incidente stradale, ma un nemico invisibile che è entrato nelle nostre vite e che aumenta la probabilità di Post Traumatic Stress Disorder, che può comparire quando sentiamo minacciati noi stessi o i nostri cari da un pericolo grave. Problemi di sonno, irritabilità, difficoltà ad uscire di casa e ansia sono disturbi che tante persone potrebbero dover affrontare nel prossimo futuro. Le esperienze traumatiche

Ansia da Covid19

6 nov 2020
4 min

Ansia da Covid19

Ansia da contagio, ansia da reclusione, ansia da limbo, sindrome della capanna, pandemic fatigue, zoom fatigue… in meno di 6 mesi abbiamo dovuto far fronte a diversi nuovi fenomeni. Invece di approfondire ogni tipo di ansia o sindrome, preferisco invece spiegarvi il meccanismo di base del nostro organismo a creare paura o ansia. Non importa quale sia l’origine, il meccanismo è sempre lo stesso e la risposta è sempre la stessa. L’emergenza Covid19 è una situazione che suscita

Pandemic Fatigue

3 nov 2020
2 min

Pandemic Fatigue

Nelle ultime settimane, molti paesi hanno segnalato un aumento del "Pandemic Fatigue", ovvero le persone si sentono demotivate a seguire i comportamenti raccomandati per proteggere se stessi e gli altri dal virus. Non si tratta quindi, come indicato da vari esperti menzionata di una sindrome da iperstanchezza cronica correlata alla pandemia. Trovare modi efficaci per affrontare questo fatigue e rinvigorire la vigilanza pubblica è quindi una sfida crescente che i governi e le

Che cos'è uno Stress & Mindfulness coach?

3 nov 2020
3 min

Che cos'è uno Stress & Mindfulness coach?

Mi capita spesso di incontrare persone che non sanno che cos’è uno Stress & Mindfulness coach. Effettivamente, è una figura professionale ancora poco conosciuta in Italia, mentre nei paesi nordici, come Belgio, Olanda, Danimarca, etc. lo stress & burnout coach è il professionista di riferimento per tutti i casi di stress lavoro correlato senza complicazione. Quindi si tratta di una professione reale per la quale esiste una specifica formazione di specializzazione. Le principa

Disturbi mentali dopo il lockdown

13 ott 2020
1 min

Disturbi mentali dopo il lockdown

Questo articolo pubblicato su THE MAP REPORT riporta i numeri relativi ai vari disturbi psicologici a causa del #lockdown. L'autore menziona la ricerca dall’istituto Elma Research secondo la quale il 58% dei cittadini ha avuto #disturbi psicologici con una durata maggiore di 15 giorni. In Italia questa percentuale sale al 63%. Studi sull'impatto psicologico della quarantena, a seguito delle epidemie di SARS e MERS, dimostrano che gli effetti non finiscono alla fine dell'emerg

La mia intervista su The Map Report

15 set 2020
1 min

La mia intervista su The Map Report

Il Covid19 ha sconvolto (e continua a sconvolgere) la nostra routine, il nostro modo di lavorare e avrà conseguenze gravi a livello economico. Ma l'aspetto sociale non deve essere assolutamente sottovalutato. I livelli di stress estremamente alti, e la casistica storica insegna si protraggono per anni, necessita di intervento a sostegno. Questo sicuramente deve essere fatto a livello aziendale, provvedendo ad infondere sicurezza, a livello di salute e lavorativa, ai propri di

Mindfulness in Natura

2 set 2020
1 min

Mindfulness in Natura

L'estate 2020 è stato piuttosto intenso sotto vari punti, soprattutto per il fatto che abbiamo dovuto tenere le distanze in un periodo che viviamo solitamente in modo leggero, gioioso e intimo, ma anche perché abbiamo potuto sentire le conseguenze del faticoso e lungo lockdown, Tante persone mi avevano confidato di sentirsi stressate, ansiose o eccessivamente stanche e di sentire la mancanza della natura. Per questo motivo avevo sviluppato un programma di Mindfulness in Natur

26 giu 2020
2 min

Che cos'è la mindfulness?

Si tratta di una pratica terapeutico sviluppata da Jon Kabat-Zinn negli anni '70, biologo e professore presso la School of Medicine dell’Università del Massachussets. La Mindfulness non è semplicemente una meditazione, non è Yoga, non è esercizio fisico, non è una pratica religiosa né mistica o spirituale. È un esercizio della mente che verte sulla consapevolezza. È un tipo di “allenamento” che può aiutare a ritrovare una centratura, scansando inutili ansie e preoccupazioni,

La tecnica Rilassamento Muscolare Progressivo (RMP)

18 mag 2020
2 min

La tecnica Rilassamento Muscolare Progressivo (RMP)

Lo stress è un principio di sopravvivenza, di adattamento e prepara il nostro organismo a un'azione muscolare intensa, l'attacco o la fuga. Per questo motivo una delle prime conseguenze di stress prolungato è la tensione muscolare. Quando senti che i tuoi muscoli si irrigidiscono, ascolta il tuo corpo e cerca di capire come riequilibrare le tue risorse. La tecnica di Rilassamento muscolare progressivo, ovvero RMP, agisce sui sintomi e ti aiuterà a rilassare i muscoli in tempi

Coronavirus e fake news

12 apr 2020
1 min

Coronavirus e fake news

Anche per limitare lo stress dovuto all'incertezza, è molto importante informarsi attraverso fonti affidabili e responsabili. Articolo molto interessante di Giacomo Cavalli riproposto dal caporedattore di #Malpensa24gabriele ceresa sull'omonima testata. Il ruolo dell'informazione è chiave nella generazione di #ansia e #stress, soprattutto in momenti confusi come quelli che stiamo vivendo nella #pandemia da #covid19 . Sta quindi ad ognuno di noi leggere ed informarsi con #cons

31 mar 2020
1 min

Coronavirus e il personale medico-sanitario

L'epidemia da #covid19 è sempre di più una corsa contro il tempo che sembra inarrestabile. Il peso della #quarantena in termini psicologici (che unisce fattori e preoccupazioni economiche e sociali alla sofferenza da confinamento) inizia a farsi sentire sulla popolazione chiusa nelle proprie abitazioni. Tuttavia, un peso enorme lo sostiene, dall'inizio della pandemia, il #personalesanitario attivo senza sosta 24h su 24 ed esposto a pesante #stress. Una pressione difficile da

Genitori? Che stress!

20 mar 2020
3 min

Genitori? Che stress!

Diventare genitori è la cosa più bella e meravigliosa che esiste, ma ci da anche tanto dolore e stress. Diventare genitori significa anche sacrificare il proprio tempo, sonno e risorse ai bisogni di un'altro esserino. Vogliamo che i nostri figli siano sereni e al sicuro, ma questo è solo possibile quando siamo sereni noi per primi. I bambini hanno bisogno di amore, sostegno e disciplina, e per questo è fondamentale saper ascoltare i sentimenti e i bisogni dei figli, anche se,

Stress e relazioni

19 mar 2020
3 min

Stress e relazioni

Stai vivendo una relazione serena e collaborativa o triste e conflittuale? Capire come lo #stress influisce sulla vita sentimentale potrebbe aiutare a costruire una relazione più positiva. Se pensiamo allo stress e la nostra vita sentimentale, possiamo distinguere due tipi di stress: - Quello creato dalla relazione in sé - Quello dovuto a cause esterne La chiave per una relazione serena è gestirli entrambi in modo che tu e il tuo partner vi diate sicurezza a vicenda. Nessuna

Affrontare invece di evitare...

18 mar 2020
1 min

Affrontare invece di evitare...

Quando qualcosa ci stressa la evitiamo d'istinto, ma con l'andare del tempo scappare può peggiorare lo #stress. #affrontare invece di evitare è il metodo più efficace per combattere lo stress... Non puoi cambiare la situazione? Allora usa il #coping basato sulla #emozione, come la #meditazione, la #scrittura e #parlarne con qualcuno.. Senti di aver bisogno di un aiuto professionale? Allora guarda il mio percorso 'Ricarica la tua batteria', basato sulla Mindfulness e completa

Evitare stress da smart working

16 mar 2020
1 min

Evitare stress da smart working

In tempo di #coronavirus, con i #contattisociali limitati, la chiusura e convivenza forzata non sottovalutare il rischio di #stress o #burnout da lavoro da #remoto. Ecco qualche consiglio: - programmare la giornata, impostando orario inizio e fine lavoro. Ammesso margine di 1/2 ore - vestirsi sempre: niente pigiama, ok per casual - definire orario delle pause, eventualmente concordarsi con altri colleghi - non eccedere in chiamate e #videoconferenze - instaurare pausa movimen

15 mar 2020
2 min

Coronavirus e l'alimentazione

Può capitare che per mettere a tacere le emozioni negative dovute allo #stress e l'#ansia ci si serve del cibo consolatorio, ovvero l'#emotional eating. In questo periodo di chiusura forzata dovuta al #coronavirus, dobbiamo aggiungere alle preoccupazioni anche la mancanza di movimento. E' fondamentale quindi di instaurare uno stile di vita sano e occorre modificare anche la routine alimentare. Il vuoto che si cerca di colmare con il cibo, potrebbe essere riempito con la det

14 mar 2020
1 min

Coronavirus, stress e la mindfulness

Come gestire al meglio lo #stress e l'#ansia ai tempi del #coronavirus? La #meditazione e, in particolare, la #Mindfulness, è un importante alleato per aumentare la resistenza allo stress e per ridurre le #preoccupazioni. I benefici della Mindfulness, o anche conosciuta come la #consapevolezza del 'qui e ora' sono vari: - Migliore regolazione emozionale e aumento delle emozioni positive; - Gestione migliore delle situazioni difficili; - Miglioramento della capacità di attenzi

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13 mar 2020
1 min

Come scegliere la strategia per gestire lo stress?

Ognuno reagisce allo #stress a modo suo, ma alcune #strategie sono più efficaci. Scopriamo insieme i pro e i contro di ogni strategia di #coping per aiutarti a scegliere quella giusta per ogni situazione! Chi volesse capirne di più o usare questo periodo di chiusura forzata come un #opportunità di sviluppo personale, potrebbe trovare una soluzione nel mio percorso online su https://www.valeriegeerts.com/coachingonline

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24 feb 2020
1 min

Intervista su Radio Lombardia

Vuoi conoscere la mia storia? Ecco l'intervista su Radio Lombardia! #radiolombardia #stress #ansia #mindfulness #coaching

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