Identificare i segni di un sistema nervoso disregolato è una parte importante per iniziare il tuo viaggio verso la guarigione e il ripristino dell'equilibrio.
Ecco un elenco dei 10 principali segni corporei ed emotivi a cui prestare attenzione.
Il sistema nervoso è una parte cruciale del funzionamento del nostro corpo, regolando le nostre risposte agli stimoli e mantenendo le nostre funzioni corporee. Mentre un sistema nervoso regolato garantisce una salute ottimale, quando diventa disregolato a causa di fattori come stress cronico, traumi o predisposizioni genetiche, può avere un profondo impatto sulla nostra salute e sul nostro benessere.
In questo post del blog, approfondiremo i 10 principali segni e sintomi di un sistema nervoso disregolato, esploreremo le cause comuni e forniremo indicazioni su come affrontare questo problema di salute spesso complesso. Questa conoscenza essenziale può aiutarti a comprendere e affrontare i problemi di salute cronici legati alla disregolazione del sistema nervoso, fornendoti gli strumenti necessari per iniziare un viaggio verso uno stato più regolato.
Cos'è il sistema nervoso?
Il nostro corpo è straordinariamente complesso, costituito da diversi sistemi che lavorano insieme per mantenere una salute e una funzione ottimali. Uno di questi sistemi, il sistema nervoso, svolge un ruolo cruciale nella nostra salute generale. È una parte vitale del sistema di comunicazione del nostro corpo, che collega ogni parte del nostro corpo al cervello, trasmettendo segnali avanti e indietro. Assicura che il nostro corpo risponda in modo appropriato agli stimoli, sia che si tratti di rispondere a una lesione provando dolore o eccitazione quando vediamo una persona cara.
Il sistema nervoso è costituito da due parti principali: il sistema nervoso centrale e il sistema nervoso periferico. Insieme, questi sistemi regolano la nostra coscienza, il movimento, le risposte all'ambiente e le funzioni corporee come la frequenza cardiaca, la digestione e la respirazione.
Il sistema nervoso centrale, composto dal cervello e dal midollo spinale, funge da principale centro di controllo. Interpreta i segnali in entrata, formula le risposte e svolge un ruolo cruciale in funzioni di ordine superiore come la coscienza, la memoria e la cognizione.
Il sistema nervoso periferico è una vasta rete di nervi che si diramano dal sistema nervoso centrale, collegandolo al resto del corpo. Ciò consente un flusso di comunicazione senza soluzione di continuità, assicurando che il nostro ambiente interno risponda correttamente ai cambiamenti che avvengono sia all'interno che all'esterno del nostro corpo.
Sotto l'ombrello del sistema nervoso periferico, c'è un sottoinsieme critico noto come sistema nervoso autonomo. Il sistema nervoso autonomo opera per lo più inconsciamente e controlla funzioni essenziali come la frequenza cardiaca, la digestione, la frequenza respiratoria e persino la risposta "combatti o fuggi" in situazioni stressanti.
La risposta "lotta o fuga", o risposta allo stress, è una delle funzioni più critiche del sistema nervoso autonomo. È una reazione automatica al pericolo o alla minaccia percepita, progettata per proteggerci dai danni. Quando viene attivato, porta a cambiamenti fisiologici come l'aumento della frequenza cardiaca, l'aumento della pressione sanguigna e l'affinamento della concentrazione mentale, il tutto volto a migliorare la nostra capacità di affrontare o sfuggire alla minaccia.
Sebbene questa risposta sia vitale per la sopravvivenza, possono sorgere problemi quando si attiva cronicamente, portando a un sistema nervoso disregolato. La disregolazione del sistema nervoso può avere un profondo impatto sulla nostra salute e sul nostro benessere ed è spesso la causa alla base di molti problemi di salute comuni come lo stress cronico o l'ansia, il burnout e vari tipi di dolore o malattia cronica.
Che cos'è la disregolazione del sistema nervoso?
Un sistema nervoso regolato è fondamentale per una salute ottimale. Assicura che il nostro corpo possa adattarsi ai cambiamenti del nostro ambiente e mantenere uno stato di omeostasi. Ciò comporta processi come la regolazione della risposta del nostro corpo ai fattori di stress, la regolazione del sonno, l'appetito e la digestione, la gestione dell'umore, la concentrazione e l'attenzione e il funzionamento generale di tutti i nostri sistemi corporei.
Tuttavia, ci sono momenti in cui il nostro sistema nervoso diventa disregolato. Ciò può verificarsi a causa di vari fattori, tra cui stress cronico, traumi o predisposizioni genetiche. Quando il nostro sistema nervoso è disregolato, non può svolgere i suoi ruoli in modo efficiente, il che può causare numerosi sintomi come stress cronico o ansia, burnout, nonché vari tipi di dolore o malattia cronica.
La disregolazione del sistema nervoso può avere un profondo impatto sulla maggior parte delle funzioni del nostro corpo. Molte persone non sono consapevoli del fatto che questa è la causa alla base di molti dei sintomi che sperimentano, e quindi non possono iniziare il viaggio verso uno stato più regolato.
Cause della disregolazione del sistema nervoso
Un sistema nervoso disregolato può essere causato da una varietà di fattori. Ecco alcune delle cause principali:
1. Stress cronico: Lo stress cronico è una delle cause più comuni di un sistema nervoso disregolato. Quando il tuo corpo è continuamente esposto allo stress, il tuo sistema nervoso rimane in uno stato di massima allerta. Nel tempo, una risposta allo stress iperattiva può provocare ipervigilanza e sopraffazione.
Inoltre, il modo in cui le persone percepiscono e gestiscono il loro stress gioca un ruolo fondamentale. Ad esempio, strategie di coping disfunzionali o convinzioni disadattive possono amplificare la risposta allo stress del corpo.
2. Trauma: Sia i traumi fisici che quelli emotivi possono portare alla disregolazione del sistema nervoso. Ciò include eventi come incidenti, interventi chirurgici, abusi o la testimonianza di eventi angoscianti.
3. Esperienze infantili avverse: le esperienze negative durante l'infanzia, come l'abbandono, l'abuso fisico o emotivo o la convivenza con un membro della famiglia che ha problemi di salute mentale o di uso di sostanze, possono avere un impatto sullo sviluppo del sistema nervoso e causare disregolazione.
Inoltre, esperienze infantili avverse o traumi emotivi irrisolti possono causare il blocco del sistema nervoso in uno stato di ipereccitazione o ipoeccitazione, portando alla disregolazione.
4. Genetica: i fattori genetici possono predisporre gli individui a un sistema nervoso disregolato. Alcune variazioni genetiche possono rendere le persone più suscettibili allo stress e all'ansia, contribuendo alla disregolazione del sistema nervoso.
5. Fattori dello stile di vita: una dieta povera, la mancanza di attività fisica e un sonno inadeguato possono interrompere il normale funzionamento del sistema nervoso. In particolare, stimolanti come la caffeina e l'alcol, così come alcuni farmaci, possono sovrastimolare il sistema nervoso e portare alla disregolazione.
6. Condizioni di salute sottostanti: Alcune condizioni di salute, come le malattie autoimmuni, la sindrome da stanchezza cronica, la fibromialgia e gli squilibri ormonali, possono contribuire alla disregolazione del sistema nervoso.
In termini di alimentazione, anche le carenze di alcuni nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del sistema nervoso, come le vitamine del gruppo B, gli acidi grassi Omega-3, il magnesio e altri, possono contribuire alla sua disregolazione.
7. Fattori ambientali: l'esposizione alle tossine nell'ambiente, come metalli pesanti, pesticidi, muffe e alcune sostanze chimiche, può avere un impatto negativo sulla funzione del sistema nervoso. Anche fattori di stress come l'inquinamento acustico o un ambiente di lavoro ad alto stress possono contribuire alla disregolazione.
Comprendere queste cause è fondamentale per affrontare il problema e iniziare il viaggio verso un sistema nervoso regolato. È anche importante notare che questi fattori possono spesso interagire e la causa di un sistema nervoso disregolato è tipicamente multifattoriale. Ora che abbiamo compreso le cause della disregolazione, discutiamo i segni e i sintomi comuni di un sistema nervoso disregolato.
Segni comuni di un sistema nervoso disregolato
Riconoscere i segni e i sintomi di un sistema nervoso disregolato è il primo passo verso la regolazione e la salute ottimale. Ecco un elenco dei 10 principali segni corporei ed emotivi di un sistema nervoso disregolato:
1. Sei costantemente al limite e sopraffatto
Uno dei segni rivelatori della disregolazione del sistema nervoso è un senso di sopraffazione. Sembra un controsenso, ma succede quando non sei in grado di lasciarti andare o senti che ci sono troppe richieste alla tua attenzione ed energia in un dato momento.
Potresti sentirti come se non riuscissi a tenere il passo con tutto e ti senti costantemente al limite, preoccupandoti di ciò che verrà dopo.
Tendi ad essere stressato e provi un continuo senso di sopraffazione, anche quando le cose sembrano andare bene.
Hai difficoltà a rilassarti. È difficile per te calmare la mente abbastanza da entrare in uno stato di rilassamento. Potresti ritrovarti costantemente a preoccuparti o a pensare alla tua lista di cose da fare, al tuo futuro, alle relazioni, ecc.
2. Sei spesso scattante, irritabile e reattivo
Ti senti come se fossi costantemente sul punto di spezzare o perdere le staffe? Questo potrebbe essere un segno che non stai gestendo bene il tuo stress emotivo.
Potresti sentirti frustrato e ansioso, tutto in una volta. Anche le piccole cose possono scatenare una reazione intensa perché sembra che ci sia troppa pressione che si accumula dentro di te.
Tendi a reagire in modo eccessivo in determinate situazioni. Diventa difficile per te controllare il modo in cui reagisci o ti senti. Questo può influenzare le tue relazioni e il modo in cui pensi a te stesso.
Potresti chiederti perché non riesci a controllare le tue reazioni e le tue emozioni, soprattutto se i tuoi sentimenti oscillano da un estremo all'altro senza alcun preavviso o accumulo.
Tendi a reagire in modo eccessivo in determinate situazioni. Diventa difficile per te controllare il modo in cui reagisci o ti senti. Potresti essere facilmente turbato, frustrato e arrabbiato dalle cose. Il tuo umore cambia rapidamente (ad esempio, da triste a felice) senza alcun motivo.
3. Soffri di dolore cronico e malattia
I fattori di stress della vita come lo stress cronico, i traumi, le esperienze infantili avverse e le malattie possono portare alla disregolazione del sistema nervoso. La disregolazione cronica del sistema nervoso può portare a qualsiasi tipo di dolore cronico e malattia.
Supponiamo che tu sia stato da più medici, specialisti, chiropratici, fisioterapisti e altro ancora che portano solo a un sollievo temporaneo e nessuna soluzione a lungo termine. In tal caso, potresti soffrire di disregolazione del sistema nervoso.
Potresti anche sperimentare sintomi e slanci di dolore senza alcuna causa o fattore scatenante apparente. Questo è spesso un segno che il tuo corpo ha sperimentato alti livelli di eccitazione simpatica per un lungo periodo, portando a tutti i tipi di problemi fisici nel tempo.
Potresti sentire dolore o malattia per molto tempo, anche quando fai uno sforzo per mangiare bene e fare esercizio fisico. Potresti sentirti come se i tuoi sintomi non scomparissero mai. Non è solo fisico; A volte hai difficoltà a dormire bene o a concentrarti su qualcosa di diverso da quanto sia forte il dolore nella tua testa.
4. Sei molto sensibile agli stimoli sensoriali
Sei facilmente sopraffatto da forti stimoli sensoriali e probabilmente ti identifichi come una persona altamente sensibile (HSP). I rumori forti, certi odori e l'essere in grandi folle, certi rumori e altri input sensoriali possono essere difficili da gestire.
Hai anche una forte reazione al dolore e sei facilmente irritato o stressato da piccole cose che gli altri non notano, come il disordine o il suono di una gomma da masticare. Potresti ritrovarti a diventare pauroso, ansioso o depresso perché l'input sensoriale è sempre travolgente per te.
Le HSP hanno spesso una soglia bassa per la stimolazione sensoriale. Rumori forti, luci abbaglianti e odori forti possono distrarti. Potresti anche vivere questi stimoli come dolorosi o spiacevoli.
5. Soffri di problemi di sonno e affaticamento diurno
Non dormi bene e ti senti stanco durante il giorno. Potresti ritrovarti a sbadigliare, sentirti assonnato o intontito durante il giorno e avere difficoltà a concentrarti.
La disregolazione del sistema nervoso può interrompere il ciclo del sonno. Questo perché il tuo sistema nervoso ha difficoltà a rilassarsi durante il sonno.
Potresti anche avere problemi a regolare la temperatura e la frequenza cardiaca, rendendo difficile addormentarsi la notte. Potresti avere una frequenza cardiaca costantemente elevata o sentirti troppo caldo o freddo nonostante la temperatura della stanza. E potresti rigirarti tutta la notte a causa di questi problemi con la regolazione dei sistemi del tuo corpo.
Potresti non avere abbastanza energia per le tue attività quotidiane o goderti le attività con amici, familiari o colleghi. È difficile per te essere motivato quando sei sempre esausto.
6. Problemi cronici di attenzione e concentrazione
Hai difficoltà a concentrarti su attività o conversazioni. Quando il sistema nervoso è in allerta, è difficile concentrarsi perché il sistema nervoso è sempre alla ricerca di pericoli.
Anche se non ti trovi in una situazione pericolosa, il tuo corpo rimane vigile, rendendo difficile concentrarsi o concentrarsi su obiettivi a lungo termine.
Forse perdi le cose, dimentichi di completare i compiti a scuola, perdi traccia dei tuoi pensieri quando parli con gli altri o tutti questi sintomi allo stesso tempo! Ti senti come se non fossi abile e acuto come lo sono le altre persone.
7. Voglie e cambiamenti estremi dell'appetito
Il tuo appetito potrebbe salire e scendere. Potresti avere fame tutto il tempo o potresti sentirti come se non riuscissi a mangiare abbastanza. Questo perché gli ormoni dello stress del tuo corpo sono in uno stato di flusso costante e questo può causare cambiamenti nell'appetito.
O forse si tratta solo di abbuffate senza apparente fattore scatenante: un minuto stai mangiando quantità medie di cibo, poi improvvisamente sei sopraffatto dal bisogno di consumare grandi quantità di zucchero, sale, grassi.
Se hai difficoltà a controllare ciò che mangi, questo potrebbe essere un segno che qualcosa non va nel modo in cui il tuo sistema nervoso regola il suo metabolismo.
8. Sintomi immunitari e ormonali
Il sistema nervoso regola ogni sistema del corpo, quindi uno dei sintomi più comuni della disregolazione è avere una risposta immunologica ridotta o eccessiva ai fattori di stress, nonché agli squilibri ormonali.
9. Condizioni della pelle e dell'intestino
Le persone che soffrono di condizioni come la rosacea e la sindrome dell'intestino irritabile spesso soffrono di un sistema nervoso disregolato. Spesso viene detto loro di "ridurre lo stress" nella loro vita, ma hanno difficoltà a capire cosa fare e come guarire. Una volta che si prendono cura della salute del loro sistema nervoso e creano un sistema resiliente e regolato, la loro rosacea e IBS si attenuano.
10. Sei molto sensibile agli stati emotivi degli altri
Potresti identificarti come un empatico. Ma la tua sensibilità agli stati emotivi degli altri sta danneggiando la tua salute mentale e fisica a lungo termine. Senti il bisogno di prenderti cura delle altre persone, anche quando non lo chiedono. Non importa quanto fai, non ce n'è mai abbastanza e finisci per essere prosciugato. Questo ti fa sentire infelice e risentito nei confronti della persona che sta prendendo la tua energia senza darla.
Riconoscere questi segni è fondamentale in quanto lasciare un sistema nervoso disregolato non trattato può portare a sintomi gravi. Nel tempo, la disregolazione cronica può contribuire all'ansia e al burnout, alle condizioni di dolore cronico, ai disturbi del sonno, agli squilibri ormonali e all'indebolimento del sistema immunitario.
Scoprire da soli la regolazione del sistema nervoso
Se hai riconosciuto i segni di un sistema nervoso disregolato, il passo successivo è imparare a regolarlo di nuovo. La regolazione del sistema nervoso non è un processo che avviene da un giorno all'altro; Richiede una combinazione di interventi appropriati e cambiamenti nello stile di vita, pazienza e coerenza.
Quindi, come si guarisce un sistema nervoso disregolato?
Trattamenti e terapie naturali per il sistema nervoso
La sensazione di rilassamento che alcune piante possono indurre va ad agire positivamente sul sistema nervoso in via immediata. Tra queste piante:
Camomilla e melissa sono le piante calmanti impiegate per l'ansia, in quanto agiscono sul sistema muscolare, sedano stati ansiosi e tensione nervosa, attraverso il rilassamento della muscolatura. Risultano utili perciò per la loro attività spasmolitica nei disturbi gastrointestinali di origine neurovegetativa come colite spastica, intestino irritabile, gastrite e meteorismo.
Tiglio e biancospino: svolgono un'azione ipotensiva e quindi sono maggiormente indicati a coloro che somatizzano l'ansia sviluppando tachicardia, palpitazioni, aritmie e pressione alta. Anche nelle forme dei gemmoderivati, rispettivamente crataegus oxyacantha e tilia tomentosa sono rimedi efficaci per tranquillizzare anche gli stati ansiosi di anziani e bambini.
Passiflora svolge un'azione sedativa del sistema nervoso centrale con effetti tranquillanti e ansiolitici. Il tipo di attività esercitata da questa pianta è simile ai calmanti di sintesi, in quanto possiede recettori comuni alle benzodiozepine, ma senza produrre gli effetti narcotici collaterali, che questi farmaci possono dare. La griffonia invece contiene 5-idrossi-triptofano (5-HTP) che risulta essere il precursore della serotonina, il neurotrasmettitore responsabile di molte funzioni nell'organismo umano tra cui l'umore, il sonno e l'appetito. L'estratto secco dei semi di questa pianta innalzano il livelli di serotonina intervenendo beneficamente sull'ansia e stress.
Inoltre, è fondamentale la pratica della consapevolezza. La Mindfulness è associata ad una aumentata attività del Sistema Nervoso Parasimpatico, che determina la percezione diffusa di una sensazione di quiete, e ad un rallentamento dell'attività del Sistema Nervoso Simpatico, che comporta un'attivazione particolarmente intensa nelle condizioni stressanti (Siegel, 2009).
Guarire il tuo sistema nervoso può richiedere tempo, ma ne vale la pena. La salute del tuo sistema nervoso può influenzare la qualità della tua vita su base giornaliera, e prima inizi a guarire, meglio è.
Per maggiori informazioni: valerie@mimind.it
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