Il respiro è uno degli strumenti più potenti – e spesso dimenticati – di autoregolazione del sistema nervoso. In questo articolo esploriamo come la respirazione influenzi stress, energia e presenza, introducendo l’indice MARIC e semplici esercizi pratici per calmare o attivare il corpo in modo consapevole. Un invito ad ascoltare ciò che il corpo sa già.