Cos'è la mindfulness?

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La Mindfulness è la capacità di prestare attenzione al momento presente in modo consapevole e non giudicante. È un allenamento della mente che aiuta a osservare pensieri, emozioni e sensazioni con gentilezza, senza volerli modificare, permettendoci di vivere con maggiore equilibrio e serenità.

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Uno dei suoi più autorevoli promotori, il Prof. Jon Kabat-Zinn, la definisce così:
🧘‍♀️ “Prestare attenzione deliberatamente al momento presente con un atteggiamento non giudicante.”

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La Mindfulness non è solo meditazione, ma un vero e proprio strumento applicabile alla vita quotidiana. Dallo stress ai disagi fisici, dalle relazioni alla produttività, può aiutarci a portare più presenza e consapevolezza in ogni ambito della nostra esistenza.

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🌿 I Benefici della Mindfulness

La pratica della Mindfulness, sia come meditazione formale che come apertura consapevole alla propria esperienza, porta numerosi benefici, tra cui:

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✅ Miglioramento della resilienza – Maggiore capacità di affrontare lo stress e le difficoltà della vita
✅ Aumento della consapevolezza di sé – Migliore comprensione di pensieri ed emozioni
✅ Riduzione del rimuginio e della tendenza alla depressione
✅ Maggiore gentilezza verso sé stessə e gli altri, con relazioni più armoniose
✅ Liberarsi da schemi mentali negativi che generano stress e sofferenza
✅ Maggiore equilibrio emotivo e benessere psicofisico

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