La Mindfulness negli ultimi decenni ha perso la cornice orientale di meditazione classica (buddista) per adottarne una più scientifica e occidentale.
C’è un consenso generale a definirla come la consapevolezza, momento per momento, dell’esperienza che viviamo nel “qui e ora”, senza giudizio.
Questo richiede la nostra attitudine interessata, compassionevole e non giudicante mentre prestiamo attenzione a quello che accade dentro o fuori di noi qui e ora.
Negli ultimi decenni numerosi articoli pubblicati, e supportati da studi importanti, hanno decantato i benefici della meditazione come 'strumento' per proteggersi dallo stress e contenere i danni della nostra vita frenetica.
Se praticata regolarmente con impegno e determinazione, la meditazione regala risultati riscontrabili nella vita di tutti i giorni, sia sul piano professionale, che economico, affettivo che relazionale.
Tra i benefici possiamo annoverare:
- Riduzione dello stress
- Migliorare la salute emotiva
- Ridurre la pressione arteriosa e protezione da cardiopatie e infarto
- Migliorare la gestione delle emozioni, in particolare della rabbia e la paura
- Sviluppa l'empatia
- Migliora l'attenzione, la produttività e l'efficienza
- Risveglia le capacità intuitive rendendoci più creativi e abili nel problem solving
- Ridurre la sensibilità al dolore
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