Il respiro è uno degli strumenti più potenti – e spesso dimenticati – di autoregolazione del sistema nervoso. In questo articolo esploriamo come la respirazione influenzi stress, energia e presenza, introducendo l’indice MARIC e semplici esercizi pratici per calmare o attivare il corpo in modo consapevole. Un invito ad ascoltare ciò che il corpo sa già.

Quando siamo sotto stress, il nostro cervello attiva schemi mentali e pensieri automatici che ci intrappolano. In questo articolo ti spiego cosa succede alla tua mente nei momenti difficili e come iniziare, con piccoli passi, a lasciar andare ciò che ti appesantisce.

Vuoi iniziare e concludere la giornata con più energia mentale e serenità? Scopri due frasi semplici ma potenti che, secondo le neuroscienze, aiutano ad allenare il pensiero positivo e a ridurre lo stress.

Manifestare non è magia: è un processo neuroscientifico che coinvolge intenzione, visualizzazione e riprogrammazione mentale. In questo episodio, Valerie ti guida in una pratica quotidiana semplice ma trasformativa per allenare il tuo cervello a lavorare con te, non contro di te.

Scopri come allenare l’attenzione può trasformare la tua giornata. Con tecniche neuroscientifiche e semplici esercizi visivi, puoi riprogrammare il tuo filtro mentale per migliorare umore, focus e resilienza.

Quando la mente sembra remare contro, c'è una strategia semplice e potente per ritrovare chiarezza: darle una missione. Scopri come micro-progetti quotidiani possono migliorare il benessere mentale, potenziare la resilienza e trasformare il tuo mindset.