Oggi ti propongo un semplicissimo e veloce test per valutare il tuo rapporto col cibo e con il tuo corpo.
Può essere che stia leggendo solo per curiosità, se invece ti stai ponendo qualche dubbio riguardo il tuo rapporto con l’alimentazione, prova a riflettere a proposito e rispondere a queste domande:
Sono preoccupata/o di quello che posso o non posso mangiare: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
Quando mangio troppo mi sento in colpa: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
Controllo spesso il mio peso: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
Faccio frequenti digiuni: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
Non penso alle calorie degli alimenti: Moltissimo=0 Moderatamente=1 Per niente=2
Quando mangio tanto utilizzo condotte compensatorie (sporto eccessivo, lassativi…): Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
Confronto il mio corpo con quello degli altri: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
Cucino per gli altri e poi non mangio: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
Mangio di più quando sono in ansia: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
Penso di dover dimagrire: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
Faccio pasti regolari: Moltissimo=0 Moderatamente=1 Per niente=2
Mangio di più quando sono nervosa/o: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
Non sono preoccupata/o per il mio peso: Moltissimo=0 Moderatamente=1 Per niente=2
Pratico attività fisica solo con l’intenzione di perdere peso: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
Controllo le forme del mio corpo davanti allo specchio: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
Il mio peso non influenza la mia autostima: Moltissimo=0 Moderatamente=1 Per niente=2
Ho paura di ingrassare: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
Evito cibi troppo grassi: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
Mangio rapidamente molto cibo e sento di non riuscire a smettere: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
Mi rifugio nel cibo quando ho dei problemi: Moltissimo=2 Moderatamente=1 Per niente=0
Punteggio compreso tra 0 e 12: Hai un buon rapporto con il cibo e con il tuo peso corporeo. Il cibo rappresenta per te una fonte sana di nutrimento e l’alimentazione non costituisce un problema.
Punteggio compreso tra 13 e 25: Sei preoccupata/o in maniera moderata per il tuo peso e, soprattutto in situazioni di vita difficili, tendi a sfogare le tue preoccupazioni nel cibo. Questo genera in te un lieve disagio alimentare e moderate difficoltà nel rapporto con il tuo corpo.
Punteggio compreso tra 26 e 40: Hai un rapporto difficile con il cibo e con il tuo corpo che condiziona in maniera significativa la tua qualità di vita. Sei preoccupata/o di dover dimagrire e devi costantemente controllare il tuo peso corporeo. Le tue difficoltà alimentari sono la manifestazione di un disagio psichico più profondo.
Al di là del punteggio che hai ottenuto in questo semplice test, avendo iniziato a compilarlo, significa che qualche dubbio sul tuo rapporto con il cibo esiste.
Magari è il momento di iniziare a farti aiutare per recuperare serenità riguardo all’alimentazione e alla tua fisicità!
Un percorso di Mindful Eating potrebbe essere qualcosa per te ❤️
Perché fare un percorso di Mindful Eating?
Stare in pace con il cibo vuol dire stare in pace con il proprio corpo e le proprie emozioni.
Mangiare in modo consapevole vuol dire trovare la chiave per stabilire un rapporto equilibrato e sereno con l’alimentazione e, al contempo, migliorare la qualità della tua vita.
Rappresenta un’opportunità per imparare cosa e come mangiare, come organizzare l’alimentazione di tutti i giorni e come gestire gli attacchi di fame emotiva.
Se:
Sei sovrastato da suggerimenti alimentari contrastanti
Ti senti in colpa quando mangi i tuoi cibi preferiti
Sei stanco tutto il tempo nonostante i tuoi tentativi di mangiare sano e fare attività fisica
Ti senti infelice e a disagio con il tuo corpo
Ti rivolgi al cibo quando ti senti stressato o triste
Non hai il controllo dei segnali di fame e sazietà
Mangi bene per un po’ e poi riperdi il controllo
Sei stanco di contare le calorie e seguire diete rigide che ti lasciano esausto, senza energie e ti fanno sentire un fallimento perché non funzionano?
Allora questo corso fa per te!
Frequentare il corso di Mindful Eating è una grande opportunità per imparare in breve tempo a cambiare il modo in cui si fa esperienza del cibo sia nella fase di preparazione che in quella di consumazione.
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