Il respiro è uno degli strumenti più potenti – e spesso dimenticati – di autoregolazione del sistema nervoso. In questo articolo esploriamo come la respirazione influenzi stress, energia e presenza, introducendo l’indice MARIC e semplici esercizi pratici per calmare o attivare il corpo in modo consapevole. Un invito ad ascoltare ciò che il corpo sa già.

Vuoi iniziare e concludere la giornata con più energia mentale e serenità? Scopri due frasi semplici ma potenti che, secondo le neuroscienze, aiutano ad allenare il pensiero positivo e a ridurre lo stress.

Quando la mente sembra remare contro, c'è una strategia semplice e potente per ritrovare chiarezza: darle una missione. Scopri come micro-progetti quotidiani possono migliorare il benessere mentale, potenziare la resilienza e trasformare il tuo mindset.

Fai fatica ad alzarti dal letto? Non sei solo. Stress, genetica e abitudini sbagliate possono rendere il risveglio una vera sfida. Scopri perché la tua routine mattutina fa la differenza e come 6 strategie semplici e scientifiche possono aiutarti a trasformare ogni mattina in un nuovo inizio.

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Trattenere il respiro davanti allo schermo è più comune di quanto pensi. In questo articolo ti spiego cos'è l'email-apnea e ti propongo 5 strategie pratiche per migliorare la tua respirazione e ridurre lo stress al lavoro grazie alla mindfulness.

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